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누구나 실천 가능한 다이어트 7계명! 본문
누구나 실천 가능한 다이어트 7계명!
겨울이 시작 되어도 절대 게을리 해서는 안 되는 것이 있지요 그것은 다 이 어 트입니다^^ 오늘은 다이어트에 중요한 7가지를 알아 볼 께요 매일 1리터 이상의 물을 마셔야 하는 것을 기억하라 물을 많이 마시면 신진대사가 활발해지고 몸안의 노폐물을 밖으로 배출하기 때문에 살이 빠진다고 합니다 식탁 위를 채식위주의 식단으로 구성하라 균형 잡힌 식사가 피부를 맑게 합니다 건강한 피부와 예쁜 몸매를 갖고 싶다면 과일과 야채를 절대 냉장고에서 떨어지지 않게 하세요 음식을 앞에 놓고 명상을 하기 지금 당장 먹고 싶어져도 먼저 명상을 해보세요 앞에 놓인 음식 중에 내가 먹어야 할 양이 어느 정도 인지 내가 먹어야 할 양 보다 더 먹게 된다면 내 몸이 어떻게 변할지 상상해보세요
식사는 우아하게 해주는 것이 가장 좋다 우아하게 라는게 고상 하라는 건 아닙니다 천천히 먹어라는 것입니다 그렇게 하면 평소보다 적게 드셔도 포만감을 느낄 수 있어서 세끼는 꼬박 챙겨먹어라 식사를 하지 않는 것은 다이어트에 도움이 전혀 되지 않습니다 한끼 를 굶으면 다음끼니에는 두 배를 먹게 됩니다 배가 고프면 참지말고 배고픔을 덜어 주세요 배가 고픈데 계속 참는다면 식사시간에 폭식을 하게 됩니다 배 고플때는 오이나 당근과 같은 야채나 칼로리가 낮은 음식을 먹어서 배고픔을 덜어내 주는 것이 좋습니다 잠자리에서 일어나면 사이즈부터 측정을 해라 몸무게만을 재는 것 뿐만 아니라 내 몸의 곳곳의 사이즈를 줄자로 재는 것이 좋아요 체중은 그대로여도 신체사이즈가 변하면 기분이 진짜 좋아질것 같지 않나요?? 다이어트의 효과를 느끼려면 위의 7가지만 지키면 된다고 하니 다 함께 실천에 옮겨 볼까요^^
